Jak je to s vaší váhou ve věku 40+ „Za poslední 2 roky jsem přibrala 10 kilo! Něco musí být špatně! Musím si nechat zkontrolovat a upravit hormony!" Už jste si také takto posteskly nebo někoho si tak stýskat slyšely? Jak to vlastně je s tělesnou hmotností, přibíráním a hubnutím po čtyřicítce? Bohužel, odpověď se vám asi moc líbit nebude. Zpomalování metabolismu s přibývajícím věkem a nabírá...

Kdy je nejlepší užívat vitamíny a minerály a jiné doplňky stravy Jíst pestrou stravu a různé zdravé potraviny je jistě nejlepší způsob, jak uspokojit své zdravotní potřeby. Někdy ale můžete mít nedostatek určitého vitamínu nebo minerálu z různých důvodů (nestíháte pestrou stravu, jste ve stresu, po nemoci nebo jí aktuálně trpíte atd. nebo jen chcete pokrýt všechny základní živiny s jistotou) a vo...

Potraviny, které vám pomohou bojovat proti zánětu Jednu z nejlepších pomocí, jak odstranit zánět, nenajdete v lékárně, ale v lednici. Dodržováním protizánětlivé diety si můžete pomoci zbavit se zánětu. Jak funguje protizánětlivá dieta? Váš imunitní systém se aktivuje, když vaše tělo rozpozná cokoli, co je mu cizí – mikroby, pyl toxiny nebo chemikálie. Tato reakce imunitního systému spouští...

Jak se projevuje kortizol v menopauze Kortizol Kortizol je stresový hormon, který produkuje vaše tělo v nadledvinkách. Je nezbytný pro vaše zdraví. Kortizol je jedním z hlavních hormonů ve vašem těle. Máte hlavní a vedlejší hormonální systém: Hlavní hormony jsou nezbytné pro život. Vedlejší hormony jsou zodpovědné za jemné vyladění a vytvoření pocitu pohody. Každý hormonální systém k...

Jaro je ideálním obdobím pro detoxikaci – očistu od toxinů, aby se tělo mohlo restartovat po dlouhé, líné zimě. Brzy na jaře se většina z nás necítí nejlépe. Detoxikace vám může pomoci dostat se na další měsíce do lepší formy. Dobrou zprávou je, že účinná detoxikace nemusí zahrnovat přísné diety nebo tvrdé intenzivní půsty. V ideálním světě je váš organismus schopen se zcela přirozeně detoxikova...

Léčivé neboli medicinální houby Medicinální houby a alternativní medicína tu byly již mnohem dříve, než lidé mohli využívat výhod moderní medicíny a doplňků stravy. Medicinální houby mají různé přínosy pro zdraví a jsou běžně studovány ve farmakologii a široce používány v lékařství. Medicinální houba chaga Jednou z těchto zázračných medicinálních hub je Chaga (čaga). Chaga (Inonotus obliqu...

Betaglukany zlepšují imunitu, kontrolu hladiny glukózy v krvi, inzulínovou rezistenci a hladinu cholesterolu … a mají mnoho dalších příznivých účinků. Co je betaglukan Beta glukan je glukózový polymer s příznívými funkčními a bioaktivními vlastnostmi. Patří mezi rozpustné vlákniny. Betaglukany se nachází v buněčných stěnách obilovin (nejvíce oves a ječmen), určitých druhů hub (např. reishi, shi...

Každý jsme jiný. Máme jiný tvar -  typ postavy a velikost. Fyzické vlastnosti našeho těla přirozeně ovlivňují naše nutriční požadavky. Stejně tak je ovlivňuje naše práce, zájmy a aktivity. To se ještě násobí rozdílným požadavky na výživu pro zdraví ženy a muže. Požadavky se samozřejmě liší i podle věku. Denní referenční hodnoty doporučovaných množství vitamínů, minerálů a dalších m...

Rychlost zkracování telomer na vašich chromozomech má vliv na rychlost vašeho stárnutí a výskyt nemocí spojených s věkem S tím, jak vám přibývají léta, dochází ve vašem organizmu k některým přirozeným změnám. Jednou z nich, a to dost zásadní je, že telomery, ochranné čepičky na konci vašich chromozomů, se zkracují. Kratší telomery pak, protože nechrání dostatečně vaše geny před vnějšími vlivy, mo...

Prebiotika a probiotika stojí za zdravým střevem a tím za vaším zdravím celkem Probiotika a prebiotika nejlépe fungují spolu. Zatímco probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají trávit potravu, prebiotika (prebiotická vláknina) jsou nestravitelné části potravy, které jsou ve své podstatě tím, čím se probiotika živí, aby přežila. Tyto dvě skupiny zásadním způsobem ovlivňuji zdraví vašeho st...