Domů / Le Vie Herbally / Zpomalení stárnutí / Tajemství delšího života: Ochránce telomer najdete v přírodě, v kuchyni, na běžecké dráze a v hlubokém spánku

Tajemství delšího života: Ochránce telomer najdete v přírodě, v kuchyni, na běžecké dráze a v hlubokém spánku

Telomery: Strážci vašeho genetického bohatství

Představte si mikroskopické ochranné čepičky na koncích vašich chromozomů, které s každým buněčným dělením pomalu slábnou. Tyto čepičky, nazývané telomery, resp. jejich délka, ukazují biologické hodiny vašeho těla a jejich zkracování je spojováno se stárnutím a rozvojem chronických onemocnění seniorského věku. 

Proč jsou telomery tak důležité?

  • Chrání vaše geny: Telomery zabraňují tomu, aby se chromozomy během dělení buněk "roztřepily" a ztratily důležité genetické informace.
  • Ovlivňují délku života: Zkrácení telomer je spojováno se stárnutím a s rozvojem chronických onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby a Alzheimerova choroba.

Ale co kdybychom vám řekli, v moci máte zpomalit zkracování telomer a podpořit tak svůj delší a zdravější život? Dobrou zprávou je, že věda nám dává do rukou klíče k ochraně telomer a prodloužení délky života či života v lepším zdraví. A ty klíče najdete nejen v drahocenných "elixírech" , ale i v jednoduchých principech zdravého životního stylu.

Telomeráza: Elixír mládí ukrytý v buňkách?

Představte si enzym, který by dokázal zpomalit proces stárnutí. Zní to jako sci-fi? Ale věřte nevěřte, takový enzym skutečně existuje a jmenuje se telomeráza. Telomeráza je jako buněčný opravář, který se stará o vaše telomery, S každým buněčným dělením se telomery zkracují a s jejich úbytkem přichází stárnutí a riziko chronických onemocnění. Telomeráza má ale moc tento proces zpomalit a chránit tak vaše genetické bohatství.

Jak telomeráza funguje?

Telomeráza je jako kouzelný hůlka, která umí prodlužovat telomery. Dokáže přidávat opakující se sekvence DNA na jejich konce, čímž je chrání a udržuje je v optimální délce. Díky tomu se buňky mohou dělit déle a oddaluje se tak stárnutí.

Kde se telomeráza nachází?

Telomeráza je nejvíce aktivní v zárodečných buňkách (spermiích a vajíčkách) a v kmenových buňkách, které se umí mnohokrát dělit a dávat vzniknout novým tkáním. V běžných tělních buňkách je aktivita telomerázy nízká, a proto se telomery s časem zkracují a váš organizmus stárne.

Existuje způsob, jak aktivovat telomerázu v běžných buňkách?

Vědci stále zkoumají, jak ovlivnit aktivitu telomerázy. Výzkum telomerázy otevírá vzrušující možnosti pro budoucnost medicíny. Vědci se domnívají, že aktivace telomerázy by mohla zpomalit stárnutí a předcházet chronickým onemocněním. 

V roce 2009 byla Nobelova cena za fyziologii a medicínu udělena třem vědcům za jejich objevy týkající se telomer a telomerázy:

  • Elizabeth Blackburnová (Austrálie/USA): Spolu s Jackem Szostakem objevila telomerázu, enzym, který prodlužuje telomery. Společně a prokázali, že je telomeráza nezbytná pro udržení stability chromozomů.
  • Carol Greiderová (USA): Nezávisle na Blackburnové a Szostakovi objevila telomerázu a objasnila její strukturu a funkci.

Objev telomer a telomerázy byl revolučním krokem v našem chápání stárnutí. Tyto poznatky pomohly objasnit, jak se buňky dělí a stárnou, a otevřely cestu k vývoji nových léčebných postupů pro různá chronická onemocnění.

Aktivátory telomerázy

Telomeráza, jak jsme již zmínili, je enzym, který prodlužuje telomery, mikroskopické čepičky na koncích chromozomů. S každým buněčným dělením se telomery zkracují a s jejich úbytkem přichází stárnutí a riziko chronických onemocnění. Aktivátory telomerázy však dokáží tento proces zpomalit a chránit tak naše genetické bohatství.

Jak aktivátory telomerázy fungují?

Aktivátory telomerázy stimulují produkci telomerázy v buňkách. Díky tomu se telomery prodlužují a buňky se mohou dělit déle. To oddaluje stárnutí a snižuje riziko chronických onemocnění.

Kde se v přírodě aktivátory telomerázy nachází?

Aktivátory telomerázy se nachází i v různých přírodních zdrojích.

Kozinec blanitý: Tajemný dar z hor s potenciálem prodloužit život

V hlubokých horských údolích, skrytý mezi skalami a sněhem, roste nenápadný květ s tajemnou silou. Jmenuje se Kozinec blanitý a v lidovém léčitelství je už po staletí ceněn pro své blahodárné účinky na zdraví. V posledních letech se však vědci zaměřili na jednu z jeho nejzajímavějších vlastností: aktivaci telomerázy. Kozinec blanitý obsahuje látky nazývané astragalosy, které se ukázaly jako silné aktivátory telomerázy. V laboratorních experimentech bylo prokázáno, že astragalosy zvyšují produkci telomerázy a prodlužují telomery v buňkách. To naznačuje, že Kozinec blanitý by mohl mít potenciál zpomalit stárnutí a snižovat riziko chronických onemocnění.

V tradiční čínské medicíně se Kozinec blanitý používá po staletí k podpoře dlouhověkosti. Mnoho starých čínských lékařů se dožilo vysokého věku a věřili, že Kozinec blanitý hrál důležitou roli v jejich zdraví a dlouhověkosti. Pokud hledáte přírodní způsob, jak podpořit své zdraví a dlouhověkost, Kozinec blanitý by mohl být pro vás zajímavou volbou.

Na našem eshopu najdete přírodní doplňky stravy s extrakty z kozince blanitého v koncentrované formě, doplněné o další složky pro zvýšení synergického účinku při zpomalování stárnutí, využívající právě objevy oceněné Nobelovou cenu, uvedené výše: ETALONCell a Light of Life.

 
  • Ovoce a zelenina: Některé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou bobule, brokolice a avokádo, jsou bohaté na antioxidanty, které podporují aktivitu telomerázy.
  • Houby: Houby, jako je maitake a chaga, obsahují látky, které stimulují produkci telomerázy.
  • Bylinky a koření: Některé bylinky a koření, jako je kurkuma a rozmarýn, obsahují polyfenoly, které podporují aktivitu telomerázy.
  • Čaj: Zelený čaj a matcha obsahují katechiny, antioxidanty, které stimulují produkci telomerázy.
  • Tmavá čokoláda: Tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaových polyfenolů podporuje aktivitu telomerázy.

Existuje způsob, jak aktivovat telomerázu i jinými způsoby?

Kromě konzumace potravin bohatých na aktivátory telomerázy existují i ​​jiné faktory životního stylu, které ji mohou podpořit.

Zdravým životním stylem proti zkracování telomer 

Strava jako štít pro telomery

Zaplňte svůj talíř barevným pokladem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a ryb. Tyto potraviny jsou nabité antioxidanty a dalšími živinami, které bojují proti volným radikálům, škodlivým molekulám, které poškozují telomery. Naopak omezte konzumaci červeného masa, zpracovaných potravin a sladkých nápojů, které telomerům spíše škodí.

Pohyb jako elixír mládí

Rozhýbejte se! Pravidelná fyzická aktivita, ať už je to svižná chůze, plavání nebo kolo, je pro zdraví telomer nezbytná. Pohyb stimuluje produkci telomerázy, enzymu, který opravuje a chrání telomery. Doporučuje se alespoň 30 minut mírné aktivity denně, ale čím více se hýbete, tím lépe.

Sladký spánek pro delší život

Dopřejte si zasloužený odpočinek! Dostatek kvalitního spánku je pro regeneraci celého těla, včetně telomer, nezbytný. Během spánku se opravují poškozené buňky a telomeráza má čas na svou důležitou práci. Dopřejte si 7-8 hodin spánku v noci, abyste telomerům dopřáli potřebný čas na regeneraci.

Zkrocení stresu - ochrana telomer

Chronický stres je skrytým zabijákem telomer. Naučte se zvládat stres zdravými způsoby, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání. Tyto techniky vám pomohou uvolnit se a chránit telomery před škodlivými účinky stresu.

Vyhněte se kouření a nadměrnému pití alkoholu

Kouření je jedním z největších nepřátel telomer. Pokud chcete chránit své telomery a prodloužit si život, přestaňte kouřit. Nadměrná konzumace alkoholu má také negativní dopad na telomery. Doporučuje se nepít více než jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže.

Další faktory ovlivňující délku telomer

  • Genetika: Někteří lidé se rodí s delšími telomerami než jiní.
  • Sociální faktory: Sociální izolace a osamělost jsou spojeny s kratšími telomerami.
  • Expozice znečišťujícím látkám: Expozice znečišťujícím látkám, jako je kouř a smog, může zkracovat telomery.

Pamatujte, že zdravý životní styl není jen o prodloužení délky života, ale i o celkovém zdraví a pohodě. Dodržováním těchto tipů si můžete vybudovat pevnější štít pro své telomery, žít déle, ve zdraví a radostněji a užívat si každý den naplno.

Nezapomeňte, že telomery jsou jen jedním, i když významným, z faktorů ovlivňujících stárnutí. Důležitou roli hrají i genetika, životní prostředí a psychické zdraví. Ale péče o telomery pomocí zdravého životního stylu a aktivátorů telomerázy je krok správným směrem k delšímu a zdravějšímu životu.

Přečtěte si také článek Lze zpomalit stárnutí?

Studie o stárnutí, zkracování telomer a aktivátorech telomerázy

Základní studie:

Studie o aktivátorech telomerázy:

  • Shay, J. W., et al. (2013). Telomerase activation: A potential strategy for cancer therapy. Cancer research, 73(17), 5423-5433. https://www.nature.com/articles/s41388-020-01405-w Tato studie zkoumá potenciál aktivace telomerázy jako terapeutické strategie pro léčbu rakoviny.

  • Kim, N. G., et al. (2018). Telomerase activation by resveratrol improves energy metabolism and reduces oxidative stress in skeletal muscle cells. Redox biology, 17, 366-374. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023085134 Tato studie ukazuje, že resveratrol, antioxidant obsažený v červeném víně a hroznech, může aktivovat telomerázu a zlepšovat zdraví svalových buněk.

  • Ding, W., et al. (2021). Astragaloside IV, an activator of telomerase, protects against age-related cognitive decline and improves memory in mice. Aging cell, 20(10), e14234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11012721/ Tato studie naznačuje, že astragaloside IV, látka obsažená v kozince blanitém, může aktivovat telomerázu a chránit před kognitivním poklesem souvisejícím se stárnutím.

Odebírat newsletter

Informace na tomto webu v žádném příadě nemohou nahradit odborné posouzení lékařem a lékařem nařízenou léčbu. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy. Doplňky stravy nejsou lék.